Sie wissen, manchmal ist es genau die 5 Pfund, die wir in den Kopf vtajú und behindern uns in einem guten Gefühl Ihrer eigenen Charaktere. Loswerden Sie effektiv und schnell, zum Beispiel in 10 Tagen!!!
Erhöhen Sie den Wasserverbrauch
Wasser ist ein sehr wichtiger Faktor bei der Gewichtsreduktion. Wasser entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Trinken Sie während der Gewichtsabnahme 4-5 Liter Wasser pro Tag.
Kaffee durch grünen Tee ersetzen
Trinken Sie heißen grünen Tee auf nüchternen Magen ist sehr nützlich. Beraubt den Körper von schädlichen Substanzen und hilft bei Verdauungsproblemen. Es ist auch sehr gut, Fette zu Spalten, also sollten Sie es während der Gewichtsabnahme trinken, aber in vernünftigen Dosen.
Heißes Wasser mit Zitrone und Honig
Heißes Wasser mit Zitrone und Honig ist ein Magischer Trick zum abnehmen. Trinken Sie dieses schöne Getränk jeden Tag und Sie werden den Unterschied fühlen!
Reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme
Eine sehr bekannte Regel. Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme. Ersetzen Sie die Düsen durch Gemüse und Sie werden sehen, wie die Pfunde nach unten gehen.
Erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme
Proteine helfen bei der Muskelaufbau. Kann Fett in unserem Körper auch verringern und es in Muskeln umwandeln.
Erhöhen Sie fasereinlaß
Ballaststoffreiche Lebensmittel sind perfekt. Neben der Gewichtsreduktion hilft bei der Bekämpfung von schlechtem Cholesterin. Wenn die Produkte mit vlákninou haben Sie noch mehr nasýtenosti zu fühlen!
Essen in fast Food ausschließen
Bleiben Sie Weg von der schnellen foodov. Ungesunde Lebensmittel wie Pizza, hamburgre und Fett, und statt abnehmen, mit Ihnen werden Sie immer noch gewinnen. Nicht einmal effektiv brechen selbst in Form von Belohnungen!
Übungen
Körperlich aktiv sein. Sehr gut wissen Sie, dass es wichtig ist, Gewicht zu verlieren und Auch so, dass Sie in Form bleiben. Sie können mit einfachen übungen wie schnelles gehen beginnen, schwimmen, oder versuchen, jógu. Mit langsamen Schritten können Sie eine perfekte Kondition aufbauen und Pfunde werden von selbst gehen.
Vermeiden Sie diese drei Gift
Reis, Zucker und Salz sollten in Ihrer Ernährung statt, als ob minimal. Vermeiden Sie Sie nicht, aber achten Sie auf die Menge, die Sie verstehen.
Reduzieren Sie den Verbrauch um 1/3
Wenn Sie die gleiche Menge an Nahrung wie zuvor erhalten, beginnt Ihr Körper, Gewicht zu verlieren. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme um 2/3 und Ihr Stoffwechsel beginnt.
Nepreskakujte Ernährung
Wenn Sie wirklich Gewicht verlieren wollen, achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten. Wenn Sie eine Mahlzeit verpassen, uškodíte Sie noch mehr. Denken Sie daran, Ihr Körper erinnert sich.
Essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt
Lebensmittel wie Wassermelonen, Gurken und Papaya haben wenig Kalorien. Sogar Sie sind sogar für den Abend erlaubt.
Gute Qualität Schlaf
Stellen Sie regelmäßigen und qualitativen Schlaf zur Verfügung. Versuchen Sie nicht, gleichzeitig einzuschlafen und aufzustehen. Es wirkt nicht nur für die Gewichtsabnahme, sondern auch für Ihren Körper.
Organisieren Sie Ihre Küche
Erstellen Sie Ihre Diät-Plan für jede Woche und halten Sie sich daran. Schreiben Sie eine Einkaufsliste und Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten, die Sie geplant haben.
Schließlich Wiegen Sie nicht aus Ihrem Plan, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Wir halten Sie an den Fingern!
Aus der Tschechischen Republik kommt ein tolles Training zu Hause. Und völlig kostenlos! Aus der Tschechischen Republik kommt ein tolles Training zu Hause. Und völlig kostenlos!“
Zusätzlicher Tipp
Diese 10 Lebensmittel in der Ernährung sind die besten!
Apfel;
Zerreiben;
Rindfleisch;
Granat;
Avocado;
Haferbrei;
Quinoa;
Pulse;
Čucoriedky;
Weißer Joghurt.
Relevante Artikel
Stille Mörder in Ihrem Haus: haben Sie zu Hause?
Es kommt eine neue Slowakische Serie: Mädchen mit einer stellaren Zusammensetzung!
