Gesundheit und Wohlbefinden

Gesundheit und Wohlbefinden

Zufällig

Herzolex – Ein schneller Weg, um zusätzliche Pfunde ohne Anstrengung und...

0
Ultra Keto Slim - wie viel es kostet, wie es funktioniert, die Auswirkungen der Nutzung, wie zu verwenden, wo zu kaufen

Ultra Keto Slim – wie viel es kostet, wie es funktioniert,...

0

Varikosette – welche Effekte? Test und Erfahrung. Wo kaufen?

0

Feat2Fit – Ein schneller Weg, um zusätzliche Pfunde ohne Anstrengung und...

0

Perle Bleue – Anti-Aging-Creme, Meinungen, Effekte, wo kaufen?

0

O Dea – Was ist das? Wirkungen und Nebenwirkung. Kommentare und user...

0

Posture PRO – Effekte, Bewertungen, Forum, Preis. Wo kann ich in...

0
Levasan maxx bestellen - Reihenfolge, Aktion, Angebot, Effekte, Preis Was ist Levasan maxx bestellen ? Wie funktioniert das? Normalerweise betrachten wir Gewässer nur, wenn Sie anfangen zu zerfallen. Leider passiert dies oft im Frühling, wenn wir im Winter versuchen, überschüssige Pfunde loszuwerden oder nur aktive Erholung zu investieren. Sie werden diesen Beitrag als Teil einer zusätzlichen Einschränkung Lesen. Die Wintersaison verzögert uns, der Frühling führt uns Levasan maxx bestellen . Viele Menschen sind in einem erschreckenden Zustand, dass die langen Wintermonate des abends am Kamin für Sie nicht ganz gelungen sind. Daraus folgt schließlich, dass die letzten Monate der überprüfung , wie es funktioniert, in besser oder weniger ruhig investiert werden wir auf eine deutliche Abnahme der körperlichen Fitness, eine deutliche Abnahme der Form und mehr Zentimeter in der Taille verbracht haben. Levasan maxx preis -wie es funktioniert-Amazon-recenziaA fügte hinzu Kilogramm mörderisch für unsere Knochen und Gelenke-auf der Grundlage der zusätzlichen Belastung zlomia, sondern auch viel schneller untergraben wird. Wir Holen aus der Garderobe Sportanzüge, aber auch Sportschuhe, schmieren die Fahrradkette und Gestalten auch ein Fresko oder zumindest die nächste Laufbahn oder den Radweg. Das Problem ist, dass unsere Gelenke, wie die Knochen, Levasan maxx bestellen nach längerem Bewegungsmangel von außergewöhnlichen Anstrengungen befreit werden – Sie sind nicht dafür ausgelegt. Und es ist auch eine einfache Methode, wie es funktioniert Amazon Verletzungen auch Knie-oder Sprunggelenk. Die besten Möglichkeiten, sich davor zu schützen? In Erster Linie ist es notwendig, sich um Gelenke und Knochen von einem sehr Jungen Alter zu kümmern (dann sind es natürlich hauptsächlich Eltern). Wir müssen uns auch später im Leben daran erinnern, wenn unsere motorischen Geräte – was ziemlich vernünftig ist – noch schlechter und schlechter funktionieren, weil Sie nur in der Welt getragen werden. Zurück zu den frühjahrsentscheidungen zur Verbesserung des Wohlbefindens und der körperlichen Fitness-es ist am besten, dass wir es in der Wintersaison völlig ignorieren. In einer viel besseren Position sind diejenigen, die die Wintersaison praktizieren. Wintersport oder Dauerlauf im Snowboard oder eine gelegentliche Eisbahn in unserem Bundesstaat ermöglichen es Ihnen, mit gutem gewissen und ohne einzigartige Vorbereitungsarbeit zu Levasan maxx bestellen laufen oder zu radeln. In diesem Zusammenhang stehen zudem diejenigen unter Schutz, die für den Winter die Einweisung ins Fitness – Center oder in den Gesundheitsclub erhalten haben-Ihr motorgerät ist auch für das frühjahrstraining viel besser geplant. Am schlimmsten sind faule Dinge, die in den Wintermonaten nichts getan haben. In dieser Situation ist es unmöglich, Anstrengungen zu Unternehmen, um zu einer gesunden und ausgewogenen Position zurückzukehren, die unrealistisch oder schlechter beginnt, Ihre Levasan maxx preis Gesundheit und Ihre Gesundheit zu riskieren. Nach ein paar Monaten, wenn Sie nichts tun, können Sie nicht sofort eine Amazon überprüfung der täglichen Mini-Marathons oder verbringen viele Stunden eine Figur Statue in einem Fitnessstudio. Dies ist der direkte Weg der Verletzung. Am besten wenden Sie sich an einen Arzt, Physiotherapeuten und sogar einen Fitnesstrainer, der Ihnen sagt, mit welchen übungen Sie beginnen sollten, sowie mit welcher Kraft und wie Sie normalerweise durchgeführt werden. Dieser Schaden kann zu Rollstuhl-Verlust oder Knochenbruch führen; das kann die Form der Gelenke verändern und irreversible Kontrakte verursachen. warum Levasan maxx bestellen kann es sein. Wie kommt es zu Gelenkschäden? Die kleinen Venen, die den Blutfluss gewährleisten, beginnen während der Entzündung Flüssigkeit in die Zellen zu fließen. Die angesammelte Flüssigkeit, wie Blut, führt zu einer Schwellung des Gelenks sowie zur Entwicklung von Kraft. Einige Lebensmittel in der Gelenkflüssigkeit senden Signale, die Phagozyten, die die internationalen Organe der verschwitzten weißen Blutkörperchen sind, zum entzündungspunkt benötigen. Andere Chemikalien verursachen auch Beschwerden, indem Sie Nervenenden stimulieren. Wenn die weißen Blutkörperchen kommen, beginnen Sie sich von der Spaltung zu den Gelenken zu ernähren, die aus Stücken bestehen, die als immunkomplikationen bezeichnet werden, sowie kleinen knorpelfragmenten. Verdauungszellen verwenden starke lysosomale Enzyme für Ihre Verdauung. Bei der Einstellung, wie es funktioniert die Wirkung von Levasan zerstören Zellen Ausbrüche absorbieren, werden diese Enzyme direkt in die Einsätze abgesondert; Gelenkschäden beginnt an diesem Punkt. Lysosomale Enzyme schädigen Kollagen unter den Bausteinen Levasan maxx bestellen des Knorpels und verursachen Schäden.-wie es funktioniert-Effekte-Ergebnis Enzyme, synovialhaut sowie Muskelgewebe sowie Schäden an Knochen, Zellen sowie Entwurzelung von Knochen. All dies wirkt sich Ergebnis der Erosion Verfahren erhöht die Schwellung noch weiter und löst auch Entzündungen sowie einen Zyklus der Verwendung Levasan maxx preis, die nicht ohne medikamentöse Behandlung beendet werden kann. Rheumatoide Gelenkentzündung sowie Osteoarthritis Medikamente sollen eine zyklusentzündung verhindern, die Gelenkschäden verursacht. Entzündliche Gelenkerkrankungen manifestieren sich im ganzen Körper. rheumatoide Gelenkentzündung (R.) A.), die zusätzliche Probleme im Immunsystem verursachen können. RA kann eine anhaltende schwere Entzündung in den Gelenken verursachen; während derer eine Periode der unerwarteten (akuten) Exazerbation sowie Perioden der Inaktivität der Zustand jeder Spur. Schwellungen der Gelenke bei RA sind ausgeglichen. Der Status des -Ergebnisses, wie es funktioniert, Levasan maxx bestellen hält die Gelenke auf der linken und rechten Seite des Gehirns in der gleichen Minute. Am meisten betroffen sind Finger, Ellbogen, Schultergelenke, Sprunggelenke sowie Knie. Die Anzeichen und Symptome von RA variieren von Person zu Person. RA Menschen haben oft das Gefühl, dass Ihre Gelenke in den frühen Morgenstunden unerträglich und steif sind, aber dass sich dieser Zustand später im Laufe des Tages verbessert. Neben einer Entzündung der Gelenke können auch andere Symptome auftreten. Meinungen und Kommentare zu Levasan maxx bestellen . Diese Symptome umfassen Anorexie, Gewichtsverlust, hohes Fieber, Müdigkeit, übelkeit und die Entwicklung von Hohlräumen oder Lymphknoten, normalerweise unter den tiefen, besonders um die Knie. Bei manchen Menschen können Hände und Füße kühl sein. Schweiß und Hände können rot sein. Wie beginnen Sie? Die Entzündung beginnt an der sogenannten synovialhaut, die das Gelenk bedeckt. Enzyme, die Zellschäden verursachen, werden ausgelöst und schädigen auch die synovialzellen von Amazon. Die synovialschicht wird in Aktion modifiziert und verwandelt sich auch in entzündliches Gewebe, das Pannus genannt wird. In einem alarmierenden Zustand dehnt sich der Pannus aus und beginnt, das krupavkovy Material, den Knochen und Levasan maxx bestellen verschiedene andere Gewebe im Gelenk zu zerstören. Mit diesem Verschleiß verwandelt der Amazonas in der Apotheke den Gelenkrahmen, die Knochen verformen sich; es kommt zu Schwellungen der Gelenkkapseln. Denken Sie an die Studie angenommen, wir befinden uns unter den beschriebenen Umständen-nach Monaten der freudigen Ruhe wollen wir uns endlich beherrschen. Oder wir konzentrieren uns auf häufige übungen, stellen aber fest, dass wir für eine lange Zeit Schmerzen haben oder, schlimmer noch, C-wiederholungsüberprüfungen durchführen. In dieser Situation ist Levasan maxx erfahrungen es am besten, ihn genau zu betrachten. Die Forschung wird sicherlich nicht nur die Ursache des Problems klären. Ein großer Experte kann beispielsweise sofort erkennen, dass wir etwas übung – sogar клусом-unregelmäßiger Weise, infolge dessen Хондрокрем bringt übermäßige Belastung auf ein Gelenk, und dann seine Verletzung. Die Korrektur eines solchen Defekts reduziert dieses Risiko erheblich. Levasan maxx erfahrungen -Bewertungen-Ergebnis-kúpiņspoločná diet gesunde Ernährung für Knochen und kíby ist alles die richtige Menge an Kalzium und Vitamin D, sowie Phosphor, Kollagen oder Vitamin C. die Hauptquelle für Kalzium in der täglichen Ernährung ist Milch sowie seine Produkte. Darüber hinaus bestehen Lebensmittel mit hohem Gehalt aus Kefir, Hülsenfrüchten und Joghurt. Abgesehen von der erheblichen Meinung ist nicht Weißkäse wegen des Verlustes von Kalzium in den Prozess der Herstellung eines der Milchprodukte mit dem höchsten Gehalt Levasan maxx bestellen . Fokus, Unfall trotz was, trotz allem während unseres Frühlings-Sprints oder fahrradfahrens, fühlen wir plötzliche Beschwerden im Knie oder in den Fersen? Ebenso passiert es, dass wir" Versagen " oder fallen, was außerdem zu einer Verletzung eines Gelenks oder Knochens führen kann. Es kommt natürlich vor, dass wir nur Zeugen des Unglücks von jemandem sind. Was dann zu tun? Eine der wichtigsten Methoden zur Bekämpfung von Gelenkentzündungen ist Entspannung. Dies deutet auf einen hing an den Gelenken hin, die an der Krankheit leiden, zusätzlich zum ausruhen des gesamten Körpers, um Kraft zu erhalten. Während der gesamten Zeit, in der eine Gelenkentzündung eine Röhre ist, sollte der Arzt Ihr Leben sicherlich nicht stören, um zu verhindern, dass in der Apotheke verwendet wird Meinung geschwollen, sowie Gelenkschmerzen. Die Planung einer normalen Pause während des Tages ist genauso wichtig wie eine Pause während der Nacht. Bereiten Sie Ihre täglichen Aktivitäten, um Ihnen zu helfen, so dass Sie sich selbst, Freunde und Familie auf jeden Fall helfen können, stellen Sie sicher, dass Ihre Behandlung nicht hinzufügen. Es ist auch wichtig zu lernen, rückwärts zu Graben. Entspannung kann helfen, schmerzliche Levasan maxx erfahrungen Muskelmasse zu entlasten, die eingestellt wird, und wird auch durch Levasan maxx bestellen schwellen und auch unzulänglichen Gebrauch sensibilisiert. Wie lange dauert es, bis die Auswirkungen von Levasan maxx bestellen sichtbar werden? Wenn der Sturz so ernst, dass eine Person nicht in der Lage presídliù-weil zum Beispiel Gelenkschmerzen ist genauso groß – wir müssen einen Krankenwagen rufen (wenn wir glauben, dass der name notwendig ist, suchen Sie bitte medizinische Hilfe) kann zu Verletzungen führen). das Ergebnis kaufen manchmal, wenn wir in der tiefen Landschaft bleiben, und es gibt auch keine Auswirkungen, die wir haben – zumindest zunächst – allein zu handeln. Natürlich wird es mit einer Handverletzung sicherlich weniger schwierig werden – hier ist das Levasan maxx bestellen Tempo der seltenen Schleuder ziemlich einfach-trotz eines bestimmten Aspekts der Kleidung. Wenn es um das Bein geht, ohne zu versuchen, etwas zu entfalten, lassen wir es in einer Umgebung, in der Vorurteile das geringste Unbehagen verursachen; wenn wir etwas haben, tun wir Dinge, die unseren Fuß verschlechtern, insbesondere diese nichtbelastung, und wir transportieren den Patienten zu einer lokalen medizinischen Einrichtung. Experten werden sich sicherlich damit befassen. Gelenke auf den Straßen ein warmes Frühlingswochenende Aufenthalt ist auch eine Möglichkeit, Reisen, nicht nur in Ihrer unmittelbaren Umgebung. Immer mehr Menschen Levasan maxx kaufen entscheiden sich für Toast in der Apotheke auf dem Meer, den Bergen oder in einem der europäischen Fonds zu gehen. Der Frühling ist noch mehr eine Zeit der ständigen Erholung – zum Beispiel im Mittelmeer oder ägypten -, wenn er ausschließlich für die Sommersaison reserviert ist. Und auch jede solche Reise bedeutet lange Stunden im Auto, Bus oder Flugzeug verbracht. Dies könnte natürlich Auswirkungen auf die Gewässer haben; jedoch, jeder wird wahrscheinlich erkennen, dass Schmerzen in den Knien, Hüften und Kreuz und quer Slovakia sind nur eine der häufigsten Bedingungen auf den Straßen. Je länger wir auf der Reise verbringen, desto schlimmer ist es Levasan maxx bestellen Otter – nach ein paar Stunden können wir wirklich fühlen Steifheit und Beschwerden im Kreuzbein oder Hals, kann Beschwerden im Kniegelenk, die "inaktiv" sein kann, "Nein" und Schmerzen oder Schwellungen der Beine in der Apotheke oder lýtkových Knochen (wir müssen Besondere Aufmerksamkeit zu zahlen, da die Ursache der Schmerzen kann nicht nur Muskelschmerzen, sondern kann auch eine Embolie.) Übung hält Ihre Gelenke anpassungsfähig. Wenn die Gelenke Anschwellen, können Sie sich anstrengen und sich auch kontinuierlich verdrehen. Weiche Dehnübungen ermöglichen es dem Gelenk, einen normalen Rollstuhl zu unterstützen. Von der Muskelmasse, erhöhte übungen genannt isometrische übungen werden oft verwendet, um Ausdauer zu verbessern, ohne sich zu bewegen, um Bewertungen Gelenke zu kaufen. Diese übungen helfen, die Levasan maxx bestellen Muskelkraft zu verbessern und Ihre Gelenke zu unterstützen. Ihr Arzt kann auch Cardio-übungen vorschlagen, zum Beispiel schwimmen oder gehen. Diese Workouts halten dich Fit, verbessern dein Energieniveau und helfen dir, dich wirklich viel besser zu fühlen. Der Schutz Levasan maxx kaufen der Gelenke, die Ihre unbequemen Gelenke schützen, ist eine fantastische Priorität. Je nachdem, welche Gelenke von der Erkrankung betroffen sind, gibt es viele Ansätze, die verwendet werden können. Verpackung mit чапками während der Nacht und während des Tages kann die Beschädigung sehr entzündeten Gelenke Test. Kalte und heiße Kompressen können entwickelt werden, um Schwellungen sowie Schmerzen zu lindern. Wenn geformte Levasan maxx kaufen, alltägliche Dinge üben Druck auf Sie, Mediziner beraten Stöcke oder Ellenbogen-Stuhl für Spaziergänge, Hand in das Gitter, ein Spa, große kümmert sich um das Kochen, zugeknöpft Halter auf Kleidung und einzigartige gelingt es, die Tür zu öffnen Test buy door. Trotz des Problems, mit dem Sie konfrontiert sind, sollte die Aufrechterhaltung eines normalen Lebens durch das verstecken entzündeter Gelenke Ihre erste Sorge sein. Um Beschwerden sowie Entzündungen zu kontrollieren, gibt es eine Reihe von verschiedenen Arten von Medikamenten, die zur Bekämpfung von Schmerzen und zum stoppen verwendet werden. Abhängig von der Art der Gelenkentzündung, dem Grad der Beschwerden und der Menge an Schmerzen, Levasan maxx bestellen die Sie erleben, wählt Ihr Arzt aus, welches Medikament für Sie geeignet ist. Was ist der Levasan maxx bestellen Preis? Wo kann man sie kaufen? Ihre notwendige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden und die verschiedenen anderen Medikamente, die Sie verwenden, werden ebenfalls berücksichtigt. Um das beste aus Ihrem Medikament zu machen, müssen Sie Ihre eigenen Anpassungen an den Therapieplan vornehmen. Die Medikamente, die Ihr Arzt tatsächlich für Sie ausgewählt hat, sind in der Regel Slovakia forum Mitglied einer Klasse von Medikamenten, die als nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) bezeichnet werden. Diese Medikamente sind die am häufigsten Levasan maxx bestellen empfohlenen Medikamente bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis sowie Osteoarthritis. Der Grund dafür ist, dass diese Medikamente sind extrem wirksam bei der Schmerzlinderung und zápalu-Slowakei-Forum-wie zu verwenden Es gibt viele verschiedene NSAIDs. Auch wenn im Forum wie man Gelenkentzündungen verwendet, ist für alle Lösungen nicht ganz gleich, die alles geben, nicht speziell die gleichen. In der Tat können einige Medikamente nicht gut sein, wenn Sie anderen zugute kommen. Oder Sie können feststellen, dass das Medikament, das Sie verwenden, ohne einen bestimmten Faktor tatsächlich schief gelaufen ist, oder plötzlich können Sie negative Auswirkungen haben. Es ist sehr wichtig, dass Sie schnell sagen, wie man Slovakia ekárovi benutzt, wenn etwas davon passiert – wenn die Krankheit negative Auswirkungen hat oder wenn Sie nutzlos geworden ist. Ihr Arzt kann dann wählen, welche Veränderungen Sie in Ihrer Medizin erhalten. Unabhängig von den Levasan maxx bestellen Bedingungen, nehmen Sie keine änderungen an Ihrem Medikament vor. Ihr Arzt hat einen Arzt ausgewählt, der glaubt, dass er für Sie arbeitet. Sie haben tatsächlich in vielen Menschen wie Sie ausprobiert worden. Wie offenbart NSAIDs Ihre Wirkung? Wir sagten, dass die verbindungen in der Gelenkflüssigkeit Signale aussendeten, die weiter Anschwellen, als wir Informationen über die Schwellung lieferten. Beide wichtigen nützlichen price werden sowohl Prostaglandine als auch Leukotriene im Gelenk behandelt. Prostaglandine provozieren unangenehme Empfindungen und senden Levasan maxx bestellen Signale an Nervenenden. Leukotriene wiederum provozieren Phagozyten, die durch Ihre Enzyme Gelenkschäden verursachen können. Beide Chemikalien erhöhen Schwellungen, Schmerzen sowie das Niveau der Temperatur, die Sie an Ihren Gelenken fühlen. Diese Medikamente sind wirksam, indem Sie die Produktion von zwei Chemikalien eliminieren. Wenn Leukotriene sowie Prostaglandine zum Preis von Feedback nicht erstellt werden, tritt die Entzündung zurück und auch die Beschwerden nachlassen. Natürlich werden diese Ergebnisse nicht sofort eingenommen; dies ist nicht der Fall, in dem das Medikament die Schwellung dauerhaft Stoppt. Es kann einige Tage dauern, bis die Auswirkungen dieser Levasan maxx bestellen Medikamente vollständig spürbar sind. Damit diese Medikamente richtig funktionieren, sollten Sie das von Ihrem Arzt empfohlene Medikament gemäß Ihrer Routine einnehmen. Mit ihm regelmäßig, erhalten Sie nützlich, um die richtige Menge dieser Medikamente in Ihrem Körper zu haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Empfehlungen Ihres Arztes in Ordnung zu halten. Entspannen Sie sich, wie Ihr Arzt Ihnen sagt, ausüben und verwenden Sie Ihre Medikamente. Auf diese Weise zu handeln, ist der Weg nach vorne, Ihnen zu helfen. Während einer langen Reise mit dem Flugzeug oder im Zug, müssen wir daran denken, die entsprechende Position zu haben, bedeutet dies nicht den Fuß auf den Fuß (in dieser Einstellung schützen wir uns durch den Abfluss von Blut), aber beide Beine sind frei im Knie ausgerichtet. Eines der wichtigsten Dinge ist jedoch Bewegung – es ist am Levasan maxx bestellen besten, sich von Zeit zu Zeit mit den Fingern zu heben. Dies wird nicht nur das Risiko von Blutgerinnseln minimieren, sondern auch unsere Gelenke erheblich entlasten. Was ist die Abdeckung nach der Jugend … -Effekte-Meinung-užitočnýAko bereits nützlich waren die genannten Effekte , Knochen-System, Gelenke sollten bereits von einem frühen Alter gelöst werden (90% der Knochenmasse entwickelt sich in den ersten zwanzig Jahren unseres Lebens). Daher sollten Eltern für das Kind die günstigsten Bedingungen für die Bildung und das Wachstum von Knochen schaffen. Zuallererst sollten Sie sich an den richtigen Diätplan sowie an Bewegung erinnern. Aus der Studie ist bekannt, dass Jungen, die 3 Jahre nach 3 Stunden pro Woche Sport treiben, zum Beispiel vor der Pubertät den höchsten Mineralstoffgehalt und die höchste knochendicke im Vergleich zu Ihren Altersgenossen haben, die nicht oft Sport treiben. Körperliche Aktivität beeinflusst auch signifikant das Material der Gelenkknorpel bei Jungen Levasan maxx bestellen Menschen, Ihre Dicke und Ergänzungen. Eine Erhöhung der Dicke des knorpelmaterials, die bei körperlicher Anstrengung in der kindheit erreicht wird, verringert das Risiko einer frühen Degeneration der Gelenke. ... überlegenheit oder Konzentration auf die Schwächung der Knochen bis zur optimalen Knochenmasse erhalten wir im Alter von 35 Jahren. Der richtige Zustand der Knochen hängt davon ab. Nach 35. nur die Dicke der Knochen ist schlimmer. Dies ist bei Frauen viel deutlicher, insbesondere bei Frauen, die derzeit die Menopause Durchlaufen haben. Während dieser Zeit wird der Prozess fast zweimal beschleunigt. Die Herren sind in einem viel besseren Szenario-vergleichbare Probleme beginnen, über die Folgen von Levasan maxx bestellen Chondrokrim Meinungen 70 Jahren haben. Schwächung der Knochen ist eine Erkrankung des Skeletts, die durch eine Abnahme der knochenausdauer bestimmt wird, die das Risiko von Rissen erhöht. Eine solche Fraktur tritt auch während eines eher harmlosen Verlustes auf. Neben Alter und Geschlecht wird die Bedrohung durch Osteoporose beeinflusst: - falsche Ernährung - - der typische Beitrag wird nur 600 mg Kalzium pro Tag absorbiert, was fast die Hälfte der Meinung über die Nützlichkeit von Chondrocrema entspricht, wie es im Standard üblich ist; - Mangel an gesundem Protein und Vitamin D in der Nahrung; - sitzende Lebensweise sowie die Folgen von Fettleibigkeit oder übergewicht zusammen mit dem Mangel an Lungen

Levasan maxx bestellen – Reihenfolge, Aktion, Angebot, Effekte, Preis

0
Wie man Gewicht für immer verlieren? Vergessen Sie wunderbare Diäten

Wie man Gewicht für immer verlieren? Vergessen Sie wunderbare Diäten

0
Wie richtig abzumagern?

Wie richtig abzumagern?

0
123...13Seite 1 von 13