Vielleicht möchten Sie, dass Ihr Haar dichter und nadýchanejšie aussieht, oder Sie versuchen, Ihr Wachstum nach erfolglosen Erfahrungen mit Medikamenten oder nach Krankheiten wiederherzustellen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr Wachstum beschleunigen können.
1.Essen Sie richtig, um das Haarwachstum zu unterstützen.
Essen Sie viel Obst, Gemüse, weißes Fleisch, Fisch. Die Diät, die Sie finden können, ist nicht mit dem Haar verbunden, aber Umgekehrt. Richtige Ernährung bringt Ihnen einen weiteren Vorteil-verbessern Sie Ihren Charakter.
– Das Haar besteht aus Proteinen, stellen Sie sicher, dass Sie in ausreichender Menge erhalten.
Wenn die Ernährung nicht genug Protein hat, kann es vorkommen, dass sich das Haarwachstum verlangsamt. Die Haare wirken unavenejšie und krehkejšie. Wenn Sie trotz dieses symptoms proteinhaltige Produkte zu Ihrer Ernährung hinzufügen, werden Sie die ersten Anzeichen von Haarausfall sehen.
Menschen, die an Anorexie leiden, oder diejenigen, die das Extreme Gewicht verloren fühlte Ihre Haare slabnú und aufhören zu wachsen, es ist nur wegen des Mangels an Proteinen im Körper.
– Einige der Proteine, die wir so schnell wie möglich in Ihre Ernährung aufnehmen: mageres Fleisch wie Huhn und Truthahn, Fisch, Eier, Sojaprodukte, Bohnen und Nüsse. Diese Mahlzeiten helfen einer gesunden keratinproduktion, die ein Baustein für Haare ist.
2.Erhalten Sie die richtigen porebných fettarten für Haarwachstum?
Einige Fette sind essentiell für Ihren lebensstil sowie für die haarproduktion. Zurückhaltung beim Essen schlechter Fette hilft auch, insbesondere Gesundheit, Haar und Haut.
Fette helfen, Vitamine und Mineralien zu produzieren, die für gesunde haarproduktion notwendig sind, umfassen Vitamine a, D, E und K.
– Nehmen Sie die richtigen Fette. Gesättigte Fettsäuren und Hydriert gerade diejenigen, die vermieden werden sollten. Omega 3 ist in einigen Pflanzenölen enthalten, öl ist nützlich für gesundes Haarwachstum.
– Aus diesem Grund ist der B-Komplex, der Fischöl enthält, für das Wachstum des Haarfollikels nützlich.
Omega 3 Fettsäuren:
Wenn Sie gesundes Haar haben und Haarausfall vermeiden möchten, müssen Sie sich vergewissern, dass Sie genug von den rechten Nährstoffen in Ihrer Diät, einschließlich Omega-3-Fettsäuren haben. Das hinzufügen dieser Fettsäuren zu Ihrer Diät kann Ihnen helfen, Haarausfall zu verhindern und das Haar sogar an einem schnelleren Schritt zu regenerieren.
Omega – 3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Haarfollikel zu öffnen und das Haarwachstum zu fördern.
Wenn der Körper nicht die richtigen Nährstoffe bekommt, beginnt Ihr Haar vypadáva.
Omega 3 ist der name der Gruppe von Fettsäuren in ölen aus Pflanzen und Meeresbewohnern zugeordnet gegeben. Diese essentiellen Fettsäuren sind essentiell für den Stoffwechsel, können aber nicht im menschlichen Körper synthetisiert werden. Die 3 wichtigsten dieser Omega – 3-Fettsäuren sind:
ALA (Alpha-Linolsäure)
DHA (Docosahexaensäure)
und EPA (eikosapentaenová Säure)
Omega – 3-Fettsäuren Menschen werden entweder aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln genommen.
Grundlegend:
Lachsfisch, Sardinen, Thunfisch, Forelle, Wels, Kabeljau, Thunfisch und Hering
Nüsse und Samen-Walnüsse, Mandeln und Leinsamen
Öl-Rapsöl
3.Sie können sicher sein, dass Sie genug Eisen und Zink Essen.
Eisen und Zink, zusammen mit anderen Vitaminen, sind notwendig, um Bedingungen für ein gesundes Haarwachstum zu schaffen.
– Eisen ist verantwortlich für die Sauerstoffversorgung zu Zellen, von Blut in den Beinen bis zu Haarfollikeln. Deshalb riecht Blut nach Eisen. Mageres Fleisch ist eine sehr gute Möglichkeit, Eisen zu nehmen, aber wenn Sie Vegetarier sind, ersetzen Sie es mit Bohnen.Produkte šošovicou oder sójovými.
– Zink hilft bei der Reparatur Ihrer Gewebe, nicht nur, dass die öldrüsen um folikúl richtig 
funktionieren. Zink bekommen Essen Austern, nízkotučných Steaks, tekvici, dunkle Schokolade.
4.Erhalten Sie genug Vitamin C.
Ein Mangel an Vitamin C kann das Haar schwächer, ohne Glanz und Schäden verursachen.
– Ihr Körper verwendet Vitamin C, um kalogénu zu bilden, was für das Haarwachstum entscheidend ist. Vitamin C hilft auch in den absorbcii Elementen, die Haarwachstum blockieren.
– Der Körper selbst kann Vitamin C produzieren. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie Essen und Essen Lebensmittel, die Vitamin C enthalten. Zitrone Und andere Zitrusfrüchte, Brokkoli, Spinat, Pfeffer – all dies ist ein sehr gutes und leckeres Essen mit Vitamin C.
– Ärzte empfehlen, 45 mg / Tag Vitamin C für Kinder von 9 bis 13 etwa 70 mg / Tag zu nehmen, Jugendliche von 14 bis 18 Jahren von 75 bis -90 mg / Tag für Erwachsene.
5.ZERSTÖRE DEINE HAARE NICHT.
Übermäßiges Styling kann Ihr Haar ruinieren. Ja, du siehst so gut aus, aber es ist nicht das beste für dein Haar. Einige Produkte, die eine bestimmte Chemische Zusammensetzung haben, können Haarverdünnung verursachen, wenn Sie zerstört werden, und schließlich sogar Haarausfall bei längerem Gebrauch ksždý Tag. Auch einige Arten von Styling für Ihr Haar sind schmerzhaft und können Ihr Aussehen und gesundes Wachstum verschlimmern. Es ist in Ordnung, Haare zu Bearbeiten und manchmal einen Stil zu wählen, aber tun Sie es nicht zu oft.
– Vermeiden Sie besonders häufige mechanische haarregulationen, wenn Sie Natürliche locken haben, und Umgekehrt, wenn Sie natürliches glattes Haar haben, vermeiden Sie dauerhafte. Die Einschränkung ist auch krimpovanie und häufige Färbung. Diese Prozesse können das Haar ernsthaft beschädigen, ktorébudú schwächer und schließlich dünner verursacht. Überschüssige Hitze in Form von Blasen oder Bügeln kann das Haar verbrennen, also verwenden Sie den Trockner von Hand und das Haar wird unnötig weich.
-Kefujte und češte geizig Haar. Es ist ein Mythos, dass Haare kämmen 100 mal am Tag, um das Haarwachstum zu beschleunigen. Nicht nur das, aber im Gegenteil, viele Male, wenn kefovaní Sie können Haare vytrha. Wenn Sie zu einem Haarkamm gehen, warten Sie, um trocken zu sein. Die Haare sind am anfälligsten, wenn Sie nass sind, also sei geduldig, während die Haare uschnú sind.
– Verwenden Sie keine Gummibänder und zu pritiahnuté Kopie. Nevyvíjajte unnötigen Druck auf die Haare, vor allem auf die Wurzeln. Stellen Sie sich vor, wenn Sie einen zu engen Pferdeschwanz wählen, wirkt der Druck auf die Haarwurzeln den ganzen Tag und schwächt sich daher ab. Vybertze Ihr Haar, das das Haar atmen hilft und so wird das Haar schneller und gesünder wachsen.
